減肚腩最快方法！輕鬆收腹找回小蠻腰
減肚腩最快方法！
輕鬆收腹找回小蠻腰
「肚腩」是廣大女士都會遇到的身材問題，到底為什麼腰間和腹部的贅肉很難瘦？很有可能是內臟脂肪比例過高！就算身材勻稱，四肢纖瘦，但若然腹部內臟脂肪過高，亦難逃肚腩的魔掌。要減掉大肚腩，可以調整飲食和多做運動來減少腹部脂肪，不過想追求快速瘦身的人，以上方法就未必適合你。想要速戰速決，其實有更快更有效的方法！
肚腩肥胖的3大原因
1. 肌肉不足，脂肪積聚
長期久坐、缺乏運動是小腹肥胖的主要原因。特別是30歲後身體的新陳代謝開始變慢，
再加上沒有運動的習慣，就會令局部脂肪堆積，形成肚腩。
2. 愛吃高糖分、生冷食物
生冷食物、 甜食、加工食物都會令小腹突出。特別是很多女性在減肚腩時遇到阻滯，
就是因為凍飲、雪糕等寒冷食物會引發宮寒型脂肪，更多脂肪堆積在子宮以保暖皮下及內臟脂肪，令下腹凸出。
3. 骨盆前傾導致小腹凸出
「骨盆前傾」是上班族最常遇到的問題，是指小腹前凸，臀部後凸，造成了「假肚腩」。
主要成因是長時間的錯誤坐姿、站姿和走路姿勢導致腹部及臀部肌肉量不足，長期處於鬆弛狀態，令腰間受壓逼，造成骨盆前傾。
健康減肚腩
第一步
由飲食做起
• 低卡低脂，盡量做到熱量赤字
• 避免精製碳水化合物及高糖食品
• 多攝取膳食纖維
• 多飲水增加代謝
• 多攝取蛋白質
第二步
多運動增強肌肉量
單靠飲食瘦小腹並不足夠，須配合收肚腩運動才能養成緊實平坦的腹部線條，除了能減少多餘的脂肪，還能集中鍛鍊腹肌力量，使腹部肌肉更加結實。
• 高強度間歇訓練
• 重量訓練
• 屈膝仰臥起坐
• 空中踏單車
• 提腿平板支撐
極速減肚腩方法
躺平即收腹增肌
極速減肚腩方法 躺平即收腹增肌
飲食+運動固然是最健康的收腹方法，但如果你嫌以上方法的成效慢，或是自問不夠堅定的人，
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療程效果因人而異。
*研發檔案數據
1. Carolyn Jacob MD, David Kent MD. Efficacy and safety of simultaneous application of HIFEM and synchronized radiofrequency for abdominal fat reduction and muscle toning: a multi-center MRI evaluation study.
2. Bruce Katz MD, Robert Weiss MD, Julene B. Samuels MD F.A.C.S. Radiofrequency heating and HIFEM delivered simultaneously- the first sham-controlled randomized trial.
